El magnesio es un tipo de mineral beneficioso para el desarrollo y fortalecimiento de los huesos, calmando los nervios, relajando los músculos y aliviando los calambres musculares. Al consumir alimentos que contienen magnesio, puede prevenir el debilitamiento de los huesos y los dientes, la fuerza muscular, la depresión crónica, la pérdida del apetito y enfermedades como las náuseas y los vómitos. Por tanto, conviene prestar atención al consumo diario de alimentos que contengan magnesio.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio?
• Equilibra la temperatura corporal.
• Previene los calambres.
• Reduce el dolor durante el período menstrual.
• Alivia los efectos del asma y la gripe alérgica.
• Permite al organismo utilizar de forma eficaz sustancias como la vitamina C, el fósforo y el calcio.
• Asegura que la piel, el cabello y las uñas estén fuertes y saludables.
• Ayuda al sistema nervioso a funcionar de manera saludable.
• El uso regular de magnesio es beneficioso para pacientes con depresión y ansiedad.
• Calma el sistema nervioso.
• Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
• Permite que las células cerebrales estén más vivas.
• Tiene el efecto de prevenir problemas neurológicos.
• Proporciona un efecto positivo sobre el equilibrio de sodio y potasio en el organismo.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio?
• Calambres frecuentes y constantes.
• Experimentar pérdida de memoria.
• Interrupción de los patrones de sueño.
• Experimentar fatiga, debilidad e inquietud.
• Incapacidad de los riñones y el hígado para realizar sus funciones.
¿Qué alimentos contienen magnesio?
• Espinacas
• Col rizada
• Semillas de calabaza
• Almendra
• Semillas de girasol
• Piñones
• Nuez
• Anacardo
• Maní
• sésamo
• Legumbres
• Soja
• Guisantes
• Berenjena
• Eneldo
• bíceps
• Comino
• Sandía
• Coco
• Espárragos
• lentejas
• Arroz integral
• Palta
• Productos lácteos
• Consumir 3 o 4 orejones al día
• Ciruelo rojo
• Uva
• Pez
• Banana
• Fresa
• Pomelo
• HIGO
• Frambuesa
• Chocolate negro
• yogur