Especialista en Obstetricia y Ginecología Op. Dr. Volkan Aksakallı proporcionó la siguiente información sobre lo que se debe considerar para tener un embarazo cómodo:
náusea
Necesita cambiar su dieta durante los períodos de náuseas. Deberías comer poco a poco pero con más frecuencia. Por ejemplo, puede aumentar el día de 3 comidas a 5 comidas. Debe evitar las comidas grasosas y picantes. En su lugar, puede elegir alimentos que contengan altos niveles de carbohidratos, como tostadas, plátanos, papas al horno. Además, tomar demasiado líquido durante las comidas puede provocarle náuseas. En cambio, los líquidos que toma una hora después de una comida cubrirán las necesidades de agua de su cuerpo. Si sus náuseas ocurren con más frecuencia cuando se despierta por la mañana, esto indica que su nivel de azúcar en sangre ha bajado. Por lo tanto, una galleta o una cucharada de golosinas dulces aliviarán sus náuseas ya que elevarán su nivel de azúcar en la sangre. También es útil mantenerse alejado de algunos estímulos para reducir las náuseas. Trate de evitar los aromas que puedan provocarle náuseas, como las cebollas, el ajo o los perfumes y desodorantes. Fumar también puede afectarle negativamente. Por esta razón, no permita que otra persona fume en el mismo ambiente.
reflujo del embarazo
Esta incomodidad se define como la sensación de ardor que se eleva detrás del esternón como resultado del contenido del estómago, especialmente el ácido del estómago, que se escapa al esófago y la entrada de agua amarga o trozos de comida a la boca. Después del tercer mes de embarazo, se pueden aplicar métodos de tratamiento que no dañen al bebé. Si la sensación de ardor en el estómago y el esófago es más incómoda, especialmente cuando está acostado, puede tratarse con algunos medicamentos neutralizantes de ácido que su médico le recomendará. Es posible que las mujeres embarazadas que sufren de reflujo deban prestar atención a algunos cambios en sus vidas. Dado que la cantidad de comida ingerida es tan importante como la ingerida, elija comidas pequeñas y frecuentes en lugar de comer en exceso a la vez. Evite la ropa ajustada; no se vaya a la cama inmediatamente después de comer; no consuma alcohol ni cigarrillos; Trate de no aumentar de peso en exceso y finalmente asegúrese de que la cabecera de la cama esté alta.
lumbalgia
Para prevenir un aumento del dolor de espalda durante el embarazo, primero debe mantenerse alejado de algunos movimientos que fuercen la cintura. El hecho de que su colchón sea ortopédico es otro factor a considerar. No use zapatos demasiado altos o completamente planos, ya que aumentan la carga en la cintura. En su lugar, puedes usar zapatos de tacón bajo. También es beneficioso hacer ejercicios para aliviar el dolor de espalda. Su médico puede orientarlo sobre los ejercicios correctos.
Fatiga y debilidad
Las mujeres embarazadas pueden sentirse cansadas y perezosas durante el embarazo, aunque no realicen ninguna actividad extenuante. En este caso, la mejor solución es descansar. Tu cuerpo te está dando la señal de que necesitas descansar más. Durante el día, acuéstese boca arriba y descanse con los pies ligeramente elevados. Si siente la necesidad de dormir, no intente evitarlo. Permítase pequeñas siestas. Si está trabajando, una siesta ligera antes de la cena inmediatamente después del trabajo puede ser buena. Sin embargo, sería beneficioso mantenerse alejado de bebidas como el té y el café, ya que perturbarán su sueño por la noche. Dado que su dieta regular también aumentará su nivel de energía, la suplementación con proteínas y vitaminas adecuadas lo hará sentir mejor.
Incontinencia y micción frecuente
La micción frecuente es una de las quejas naturales del embarazo. Porque a medida que avanza el embarazo, el útero en crecimiento ejerce presión sobre la vejiga frente a él. No retrase esta necesidad, ya que la micción durante el embarazo es un fenómeno natural. Ir al baño con frecuencia también previene la incontinencia urinaria hasta cierto punto. Sin embargo, si tiene ardor en la orina, no ignore que puede ser un signo de infección.
Varices y calambres.
Para tus piernas varicosas, puedes hacer un masaje con agua fría, conocido por su efecto acelerador de la circulación. No estar de pie durante mucho tiempo, no sentarse durante mucho tiempo, levantar los pies en posición acostada, hacer ejercicios regulares proporcionan alivio. Si siente una incomodidad extrema, puede usar medias de compresión con el consejo de su médico. Pero no tienes que preocuparte. Porque las varices suelen desaparecer después del parto. Los calambres en las piernas a menudo son causados por la deficiencia de calcio. Por lo tanto, tome alimentos ricos en calcio como la leche y los productos lácteos. También puede aplicar algunos ejercicios para prevenir los calambres. Por ejemplo, estire los músculos de las piernas, manténgalos tensos durante un minuto o masajee las piernas y estírese y relájese.
hinchazones
Los pies son más comunes durante el embarazo. Para ello, puede descansar durante el día colocando los pies un poco más arriba de donde está sentado. Sin embargo, durante el embarazo, a veces hay hinchazón en las manos y los párpados por la mañana. Dado que estos síntomas indican intoxicación por embarazo (preeclampsia), debe consultar a su médico cuando se encuentre en una situación de este tipo.
grietas
Las estrías se producen en el abdomen, las nalgas y el pecho en una parte importante de las mujeres durante el embarazo. Aunque no es posible prevenir completamente las grietas, las grietas se pueden prevenir con algunas precauciones. Las estrías disponibles en el mercado hidratan la piel y la ayudan a estirarse. Las cremas para las estrías también ayudan a aliviar la picazón provocada por las estrías. La ingesta de líquidos también juega un papel eficaz en la formación de estrías. Si la cantidad de agua que ingresa al cuerpo es insuficiente, la elasticidad de la piel disminuye y se producen grietas con mayor facilidad. Por el contrario, si se toma suficiente cantidad de líquido que el cuerpo necesita, la piel retiene mejor su elasticidad y se vuelve más resistente al estiramiento.
Secreción vaginal y picazón.
Si la secreción durante el embarazo es incolora e inodoro, no representa ningún peligro. Convirtiéndose en amarillo verdoso en el color de la secreción, además de picazón, ardor y aumento del olor son condiciones que requieren tratamiento. Además, los cambios en la acidez de la vagina y la cantidad de glucógeno durante el embarazo pueden provocar infecciones por hongos. Por lo tanto, si la secreción contiene partículas blancas y pica, puede ser un signo de infección. En este caso, definitivamente debe consultar a un especialista sin demora.
Estar sin aliento
En las últimas etapas del embarazo, es posible que sienta que no está recibiendo suficiente aire. Esto se debe a que el útero en crecimiento presiona los pulmones desde abajo. Por lo tanto, no puede entrar suficiente aire a los pulmones. Si mantiene su cuerpo erguido, puede aumentar su capacidad pulmonar con el ejercicio. Además, si levanta la cabeza cuando está acostado boca arriba, verá que sus quejas disminuyen. En las últimas semanas de embarazo, esta molestia puede desaparecer.
