Su útero también se está expandiendo, gracias al rápido crecimiento de tamaño y peso de su bebé. Su bebé habrá aumentado 1/3 de su peso al nacer en las últimas 7 semanas. Esta semana, las uñas de las manos y los pies de su bebé se están desarrollando, mientras que su cabello real crece. Con el desarrollo de la capa de grasa debajo, su piel también se suaviza.
¿Cómo está cambiando tu vida?
Desde el nacimiento, la cantidad de sangre en su cuerpo ha aumentado en un 40-50% para satisfacer las necesidades de crecimiento de su bebé. Con este aumento de volumen, su útero puede ejercer presión sobre el diafragma y el estómago. Como resultado de esta presión, se puede ver dificultad para respirar y acidez de estómago. Si se queja de estas condiciones, puede intentar dormir con la almohada en posición vertical e intentar comer porciones más pequeñas.
La presión sobre su espalda aumentará a medida que su embarazo se acerque a su fin. Es posible que tenga falta de sueño debido al dolor lumbar y dificultad para moverse. Debe hablar con su médico sobre esta situación. De hecho, el dolor lumbar que ocurre repentinamente puede ser un signo de nacimiento prematuro.
A menos que el trabajo de parto prematuro esté fuera de discusión, la causa del dolor lumbar es su útero en crecimiento. A medida que cambia el centro de gravedad de su cuerpo, su postura también cambia y, en consecuencia, su cintura se sobrecarga y sus músculos abdominales se debilitan.
Los cambios hormonales durante el embarazo provocan el aflojamiento de las articulaciones y los tejidos. A medida que avanza el embarazo, puede resultar más difícil caminar, levantarse, agacharse, en resumen, moverse. Aunque es difícil moverse, no se recomienda quedarse quieto. Es muy importante para su nacimiento y para su bebé ejercitar sus músculos con pequeños ejercicios y deportes regulares.
¿Quién estará en la sala de partos?
A medida que se acerca su nacimiento, tendrá muchas preguntas en mente. Uno de ellos es quién estará contigo durante el parto.
Durante el parto, que es una experiencia muy importante, es posible que tengas un amigo, pareja o familia que te consuele.
Según las encuestas, el 44% de las mujeres embarazadas solo quieren que su cónyuge esté en la sala de partos. Mientras que el 37% prefiere que un miembro de la familia esté allí, el 16% también llama a un amigo. El 3% de las mujeres embarazadas quieren tener un consejero o un entrenador de partos en la sala de partos.
Tienes que elegir a la persona que estará contigo al nacer. Puedes pedirle a tu familia que muestre respeto a la hora de elegir a la persona que te acompañe.
Nutrición al final del embarazo
A las 32 semanas de embarazo, una mujer embarazada necesita 300 calorías adicionales por día. Sin embargo, las calorías que ingieres deben ser de buena calidad. No puedes beneficiar tu embarazo con alimentos innecesarios. Los alimentos integrales, frutas, verduras y legumbres son los alimentos que se deben preferir.
También es muy importante obtener suficiente proteína cada semana de embarazo. La proteína apoya la división celular y asegura el desarrollo adecuado del feto. Puede obtener proteínas de fuentes animales y vegetales.
Toda persona sana necesita carbohidratos para producir energía. Esta semana, cuando aumente la ingesta de calorías, deberá prestar más atención a los carbohidratos.
Uno de los elementos clave del embarazo es el ácido fólico. Las mujeres embarazadas deben tomar 600 mg de ácido fólico al día. El ácido fólico es abundante en cereales, panes y jugos.
En la semana 32 de embarazo, las mujeres embarazadas corren el riesgo de sufrir anemia debido a la deficiencia de hierro. Por tanto, es necesario prestar atención a la ingesta de hierro. El pescado, la carne y las verduras de hoja verde son ricos en hierro.
Actividad de esta semana
Es beneficioso tener un programa planificado en el último período de embarazo. Dado que se desconoce la hora exacta del nacimiento, completar los preparativos durante estas semanas la hará sentir cómoda.
Haga una lista de personas que le ayudarán durante las primeras semanas después del nacimiento del bebé.
Identifique a los miembros de la familia que cocinarán para usted y lo ayudarán en casa.
Necesitará la ayuda de amigos y familiares para hacer las compras y cuidar de sus hijos mayores.
Fuente: Babycenter.com
