A veces, después de una noche con poco o nada de sueño, comienza el insomnio y el individuo duerme de pie. Por supuesto, el consumo de té, café o alcohol inducirá el sueño. Sin embargo, estos métodos te harán tener un día estresante y tenso.
un simple ejercicio
Si realiza una caminata de 10 minutos con mucho oxígeno, retrasará los efectos del insomnio durante 2 horas. En el camino al trabajo o la escuela por la mañana, será muy efectivo caminar 1 parada y subirse al vehículo de transporte o bajarse temprano y caminar al aire libre. Si le resulta difícil hacer esto, puede hacer ejercicios sencillos para relajarse y estirarse tan pronto como se despierte. Tu sueño se abrirá.
comer ligero
Comer demasiados alimentos a la vez o consumir alimentos pesados, grasos y de pastelería lo invitará a dormir y le generará peso. Puede mantenerse despierto consumiendo comidas pequeñas y pequeñas comiendo verduras ligeras y saludables, especialmente verduras hervidas o ensaladas. Especialmente si consume manzanas o naranjas, dormirá más rápido y su cuerpo vendrá a usted.
Estar de pie
Ya sea que esté en la escuela o en el trabajo, es importante estar en sintonía. Será efectivo adoptar una postura erguida y segura en lugar de abrirse, dejando los brazos abiertos en lugar de bloquearlos.
Sentir frio
Un poco de frío nunca lastimó a nadie. Especialmente caminar en clima frío o lavarse la cara con agua fría creará un efecto de choque.
menta
Cepillarse los dientes con pasta de dientes de menta, consumir mentas o comer menta lo mantendrá naturalmente estimulado y sobrio.
Aliento
Respire profundamente 10 veces y haga que los latidos de su corazón sean más lentos. Cuando la presión arterial desciende, aumenta el nivel de oxígeno en la sangre.
