Muchos de mis clientes abren los ojos y preguntan con asombro; "¿Alguien realmente viene a ganar peso?", Preguntó.
Sí, la cantidad de personas obesas en la sociedad es mayor que las delgadas, pero también tengo pacientes que solicitaron porque no podían ganar peso. Cuando se encuentran en la sala de espera, se miran con ojos que dicen: '¿Qué está haciendo esto aquí? Él está celoso de ella, ella está celosa de él.
Y sí, también comparto más historias de éxito y artículos sobre la pérdida de peso en mi página. Pero en esta ocasión, compartiré los trucos de subir de peso para mis clientes y seguidores que intentaron subir de peso y no pudieron.
Muchos de mis clientes abren los ojos y preguntan con asombro; "¿Alguien realmente viene a ganar peso?", Preguntó. Sí, la cantidad de personas obesas en la sociedad es más alta que las delgadas, pero también tengo pacientes que solicitaron porque no podían ganar peso. Cuando se encuentran en la sala de espera, se miran con ojos que dicen: '¿Qué está haciendo esto aquí? Él está celoso de ella, ella está celosa de él.
Hay varias razones para no aumentar de peso:
1. Genéticamente, puede pertenecer al grupo que tiene un metabolismo rápido. No tiene ningún problema de salud, simplemente gasta más energía de la que consume. Todo lo que necesita hacer es aumentar las calorías de los alimentos.
2. Si fuma, suprime el apetito impidiendo que perciba el verdadero olor y sabor de los alimentos. Además, dado que fumar acelera su metabolismo, no cubre el gasto que gasta. Qué hacer; dejar de fumar.
3. Hay parásitos en sus intestinos y comparten los alimentos que consume con usted. Con la prueba de heces (heces), se puede evaluar si hay parásitos en los intestinos. Para ello, debe consultar a un gastroenterólogo.
4. Otra razón es que no se puede aumentar de peso debido a razones hormonales, las hormonas tiroideas y el funcionamiento de las glándulas suprarrenales pueden causar este problema.
5. Se pierde el apetito debido al estrés, la tristeza, el trauma. El problema es psicológico.
Si está débil y quiere subir de peso; Lo primero que debes hacer es consultar a un internista y hacerte las pruebas necesarias. Si el motivo se debe a un problema de salud, come todo lo que quieras, no puedes subir de peso. Primero debe asegurarse de que no haya ningún problema. Después de eso, se debe consultar a un dietista con los análisis.
Tener sobrepeso, además de tener sobrepeso, trae consigo muchos problemas de salud. Un peso saludable significa que su índice de masa corporal está entre 18-25.
Consejos de oro para aumentar de peso;
1. Nunca salte las comidas, trate de comer de 6 a 9 comidas al día El principal problema de las personas extremadamente delgadas es que se sacian inmediatamente. Por lo tanto, si es necesario, consuma 1 alimento pequeño pero calórico en 1 hora.
2. Coma sus comidas ni demasiado rápido ni demasiado lento.
3. Beber agua antes de las comidas suprimirá su apetito. Así como les decimos a quienes intentan perder peso que pierden el apetito por un gran vaso de agua antes de una comida, lo contrario es cierto para ustedes.
4. No coma verduras crudas, ensaladas en las comidas en porciones excesivamente grandes. Dado que ambos son bajos en calorías y proporcionan saciedad rápidamente debido a la fibra, pueden hacer que su apetito se apague de inmediato.
5. Agregue 1 vaso de jugo de fruta recién exprimido a sus comidas. Agregue 1 cucharada de melaza al jugo y mezcle bien. En lugar de un jugo de frutas de 150 calorías, bebe jugo de 250 calorías.
Las semillas de aceite y los frutos secos son muy ricos en calorías. Los higos secos con nueces intercalados entre comidas serán bombas saludables y de calorías.
7. El azúcar y los alimentos azucarados son muy ricos en calorías. Tenga al menos una comida al día con postre de leche. Pero te sugiero que prepares este postre lechoso de la siguiente manera; Espolvoree un montón de maní triturado en 1 tazón de arroz con leche.
8. Los plátanos y las uvas son las frutas con más calorías. Corta 1 plátano mediano después de la cena. Vierta mucha miel sobre él. Un montón de nueces o avellanas trituradas y un poco de canela. definitivamente deberías probar esto.
9. Consuma mucha leche y sus productos. Pero asegúrese de consumirlo con enriquecimiento. Por ejemplo, en lugar de beber un vaso de leche, una leche con 1-2 cucharadas de miel agregada le proporcionará 100-150 calorías adicionales.
10. Las grasas son muy ricas en calorías. Vierta abundante aceite de oliva en un tazón pequeño de ensalada y aumente la cantidad de grasa en sus comidas de forma controlada.
11. Especialmente la comida que se come antes de acostarse es más beneficiosa. Por ejemplo, una leche con mucha miel y un puñado de nueces antes de acostarte te devolverán como calorías.
12. Si no puede seguir adelante a pesar de hacer esto, obtenga ayuda del soporte que lo ayudará a aumentar de peso bajo el control de un experto. Asegúrese de que las bebidas de estilo que se venden en la farmacia y los ganadores de peso GNC sean las opciones más saludables
13. Use aceite de pescado y multivitamínicos con regularidad.
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN
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