Tener más calorías que calorías quemadas hace que una persona aumente de peso a un ritmo indeseable. Sin embargo, tener esto bajo control y satisfacer las necesidades calóricas diarias de acuerdo con el índice de masa corporal brinda la oportunidad de alcanzar el peso ideal de manera saludable.
¿Cómo calcular las calorías diarias?
Una persona puede perder peso de forma saludable cuando aprende cuántas calorías necesita ingerir en un día, además de conocer su cuerpo. Es muy importante conocer el metabolismo basal, especialmente en este sentido. Después de un ayuno de 12 horas, las calorías que se gastan mientras se duerme indican el metabolismo basal. En consecuencia, las calorías se calculan de diferentes maneras tanto para hombres como para mujeres. En esta dirección, el cálculo se realiza restando la suma de la altura y el peso de la edad. Sin embargo, en este punto, es muy importante calcular el índice de masa corporal en términos de grasa junto con el metabolismo basal.
¿Cómo calcular las calorías diarias con el método más simple?
Al calcular las calorías diarias, el proceso involucra muchas cuestiones diferentes.
- Tasa metabólica basal
- Factor de actividad
- Calorías diarias quemadas
- Pérdida neta de calorías
- Altura, peso y edad
Junto con estos criterios, se incluyen muchos otros elementos en el proceso. Por este motivo, para realizar un cálculo preciso, basta con evaluar la calculadora de calorías diarias. La herramienta de cálculo, que solicita todos los detalles e incluye la actividad diaria, muestra claramente cuántas calorías necesita una persona al día.
Calculadora de calorías diarias
Aunque la caloría diaria varía para hombres o mujeres, también marca la diferencia según la vida diaria. Especialmente con la energía y las calorías necesarias durante el día, las actividades se llevan a cabo en el proceso. Por lo tanto, para obtener un resultado claro y preciso, las necesidades calóricas diarias se pueden determinar utilizando la herramienta de cálculo.
