Aunque la tendencia general en el aumento de peso regional apunta a la barriga en los hombres y las caderas en las mujeres, el exceso de peso desequilibrado afecta de cerca la salud y la calidad de vida tanto de mujeres como de hombres.
La dietista y asesora de vida Gizem Şeber, quien hizo sugerencias dentro del alcance del programa "Live Well" de Sodexo Advantage and Reward Services, llamó la atención sobre la relación entre la adiposidad regional y la dieta.
Al decir que no es imposible deshacerse de los pesos regionales no deseados con una dieta saludable y cuidadosa, Şeber también enumeró sus consejos que brindan ligereza regional.
La dietista y asesora de vida Gizem Şeber, que prepara recomendaciones de nutrición saludable dentro del alcance del programa Live Well de Sodexo Advantage and Reward Services, pide a muchas personas que se pregunten "¿Es posible perder peso regional con la dieta?" respondió la pregunta.
Al afirmar que el área de la cadera es el área más difícil para perder peso, Şeber dijo: "Sin embargo, prestar atención a algunos consejos mientras se hace dieta puede proporcionar mucho más adelgazamiento en el área del abdomen".
¡Preste atención al factor pelvis en la cadera!
Al enfatizar que el área de la cadera es la más difícil de adelgazar, Şeber llamó la atención sobre la pelvis que las mujeres que quieren perder peso desde el área de la cadera pasan por alto, y dijo: “Muchas mujeres no consideran el ancho de la pelvis cuando intentan adelgazar sus caderas. Si una persona tiene una pelvis ancha, no importa cuánto peso pierda, es posible que el tamaño de la cadera no alcance el estándar deseado ".
Al afirmar que una dieta que solo derrita las caderas desafortunadamente no está definida científicamente, Şeber enfatizó que la mayor parte de la información sobre este tema en los medios de comunicación y en Internet es de oídas y / o engañosa, y que las personas con problemas de cadera deben hacer del ejercicio regular un estilo de vida además de una dieta saludable.
¡Aquí hay algunos consejos para adelgazar el vientre!
Cuanto menos azúcar, menos panza
Los alimentos y bebidas que contienen azúcar blanco y azúcar blanco aumentan y disminuyen rápidamente el azúcar en sangre. Si bien este desequilibrio en el azúcar en la sangre provoca hambre más rápidamente, también provoca más almacenamiento de grasa en el abdomen. Por tanto, cuanto menos azúcar consumas, menos grasa tendrás en la zona del vientre.
¡El consumo de leche acelera la pérdida de grasa!
Los estudios científicos han demostrado que el calcio es eficaz sobre la grasa abdominal. Se ha determinado que quienes consumen 2 vasos de leche o productos lácteos al día tienen menos grasa en el abdomen que quienes no lo hacen. Además, la leche ligera consumida después de hacer deporte ayuda a acelerar la pérdida de grasa del abdomen.
¡Presta atención al calor de la papa y el arroz!
Algunos alimentos que se consumen calientes, como las patatas, la harina blanca y el arroz, tienen un índice glucémico elevado. Estos alimentos, que tienen un índice glucémico alto, tienen el mismo efecto que el azúcar blanco, aumentando y disminuyendo rápidamente el azúcar en sangre. Por lo tanto, se debe tener cuidado de incluir menos estos alimentos en la dieta.
Si no lo examina a pesar de todo, es posible que tenga resistencia a la insulina.
Si no notas ningún cambio en el tamaño de tu barriga a pesar de que cuidas tu dieta cuidadosa y regular, definitivamente debes consultar a un internista para que revise tu resistencia a la insulina.
