Al decir que despertarse cansado por la mañana puede ser un síntoma de muchas enfermedades, el Dr. Belma Yeşilada Yağbasan dio la siguiente información: “Muchas enfermedades como deficiencias de vitaminas, enfermedades de la tiroides, enfermedades del cáncer, enfermedades del corazón, otorrinolaringología, problemas pulmonares, enfermedades del sistema musculoesquelético, enfermedades gastrointestinales, trastornos del sueño, causas psicológicas son la forma de despertarse cansado. puede ceder.
Síntomas de fatiga matutina; sequedad de boca, dolores musculares inexplicables, trastornos gastrointestinales, presión arterial baja por la mañana, mareos, aumento de la fatiga durante el día. Las aplicaciones incorrectas o incompletas que hacemos inconscientemente en nuestra vida diaria también pueden causar esto ".
¡Presta atención a estos para no despertarte cansado!
Especialista en Medicina Interna Dr. Belma Yesilada Yagbasan dio los siguientes consejos sobre qué hacer para despertarse más fresco por la mañana y reducir la sensación de fatiga:
Una noche de sueño regular y adecuada es importante. El requisito de sueño diario de un adulto sano es de 7-9 horas. Además, acostarse a la misma hora y levantarse a la misma hora todas las noches crea una rutina para que el cuerpo se duerma y descanse.
Los alimentos que elegimos son tan importantes como nuestra dieta. dietas poco saludables; Causa una falta de nutrientes, vitaminas, minerales y calorías, lo que hace que las personas se sientan lentas y cansadas.
- El consumo diario de agua debe ser suficiente. Si la persona no tiene ningún problema de salud, debe consumir 2-2,5 LT de agua al día. Esta cantidad puede variar según la ocupación de la persona, la actividad física diaria y la temporada. El agua es una sustancia muy importante para los eventos metabólicos a nivel celular. La deshidratación del cuerpo puede causar presión arterial baja y hacer que estemos agotados durante el día.
-Deporte; Aunque puede causar dolores musculares y fatiga en el cuerpo para los principiantes, hace que la persona esté en forma cuando se hace con regularidad.
Pasamos un promedio de un tercio de un período de 4 horas durmiendo en la cama. El colchón que elijamos debe ser adecuado a las características de nuestro cuerpo y, en su caso, a nuestras enfermedades. De lo contrario, un sueño de mala calidad; Puede provocar fatiga y dolores musculares durante todo el día.
- Es necesario prestar atención al uso de dispositivos electrónicos como computadoras, tabletas, teléfonos móviles. Las luces de los dispositivos electrónicos afectan seriamente el nivel de melatonina, la hormona responsable del sueño. Por lo tanto, puede ser beneficioso dejar todas estas herramientas al menos media hora antes de acostarse.
-Debemos prestar atención a la elección de bebidas y alimentos que consumimos en las horas previas a la hora de dormir. Bebidas como té, café, té verde aumentan nuestro estado de alerta y provocan un sueño de mala calidad. Además, cuando los alimentos azucarados y otros carbohidratos se consumen cerca de la hora de dormir, alteran la calidad de nuestro sueño y provocan un aumento de peso.
-Se debe diferenciar la fatiga crónica y el trastorno del sueño. La fatiga crónica es la causa de las alteraciones del sueño. Sin embargo, fatiga crónica; Las causas hormonales, las causas neuronales, los trastornos nutricionales, los virus, la depresión pueden estar relacionados con muchas razones.
Si, a pesar de todas estas precauciones, continúan a lo largo del día quejas como fatiga matutina, fatiga que dura más de dos semanas y fatiga, falta de concentración, dolores musculares y dolores de cabeza, es posible que exista un problema de salud importante. En este caso, definitivamente debes postularte a una institución de salud ".
