La nutrición es muy importante en las enfermedades del estómago y la sensibilidad del estómago. Porque los alimentos que son difíciles de digerir por el estómago pueden causar molestias o aumentar las molestias existentes.
Dificultad digestiva; Puede ser causada por trastornos mentales como el estrés y la tensión, así como por trastornos en órganos internos como el riñón y el hígado. Por lo tanto, primero se debe determinar la causa. Sin embargo, en cualquier caso, lo mejor sería prestar atención a la nutrición.
En general, se recomiendan 3 comidas principales y 3 meriendas para personas con malestar estomacal. Las comidas deben ser en porciones pequeñas y no deben saltarse. No se debe consumir ya que puede provocar indigestión e irritación de estómago permanecer con hambre durante mucho tiempo, beber bebidas ácidas, ingerir alimentos excesivamente salados y cafeína.
El dietista especializado İpek Ağaca Özger, quien dice que la ingesta de líquidos debe reducirse mientras se come y que los líquidos deben beberse entre comidas, dice que definitivamente deben evitarse los cigarrillos, debe evitarse el consumo de alimentos listos para comer, los alimentos deben masticarse lentamente y bueno.
Al explicar cómo comer contra las enfermedades del estómago, las recomendaciones de Özger son las siguientes:
• Evite los encurtidos, las cebollas, el ajo, la sal de limón, las aceitunas, el vinagre, los alimentos picantes y abundantes en pasta de tomate.
• Puede comer todo tipo de queso siempre que no sea demasiado ácido. Evite los quesos muy salados.
• No beba té, café, refrescos, cola y bebidas alcohólicas más de 3-4 tazas al día en total. Puede beber leche, tilo, té ligero y otros tés de hierbas frescas, limonada, ayran, salep y jugos de frutas frescas. Asegúrese de que el jugo que consume no sea demasiado ácido.
• No consuma sopas preparadas y alimentos preparados cuyo contenido se desconoce. Puedes consumir sopas descremadas y bajas en grasas preparadas sin freír en aceite, sin caldo añadido.
• Puede comer todas las verduras y frutas. Sin embargo, si algunas verduras y frutas le causan dolor de estómago, retírelas de su dieta.
• Asegúrese de que su comida no esté demasiado caliente ni demasiado fría.
• Mastique los alimentos despacio y bien.
• Evite alimentos como carnes fritas y asadas, salchichas, tocino, salami, salchichas, pescado en escabeche. Se pueden comer carnes rojas o blancas hervidas, a la plancha o al horno.
• Mientras cocina la comida, tenga cuidado de no quemar el aceite y ponga toda la comida cruda en la olla, no la fría.
• Reducir la frecuencia de consumo de legumbres (frijoles, garbanzos, frijoles, lentejas).
• Evite los alimentos con crema, chocolate, postres fritos y salsas. Puede consumir pan blanco, pasta, arroz, maíz, sémola, fideos, galletas de fideos, galletas.
• De alimentos de pastelería con levadura; Manténgase alejado de los almíbares pesados y los postres aceitosos. Prefiera los postres lácteos y los postres afrutados del azúcar y los alimentos azucarados.
• El programa de alimentación frecuente es muy eficaz para proteger el estómago. Consuma al menos 6 comidas al día.
