La nuez, que se consume de forma regular y consciente, aporta beneficios a la salud humana de muchas formas. Tiene varios beneficios, desde equilibrar el colesterol hasta la salud cardiovascular, desde el desarrollo de la inteligencia de los niños hasta el fortalecimiento de los huesos. Sin embargo, también se sabe que las nueces son beneficiosas para la piel y muchas empresas de cosmética utilizan nueces en sus productos.
• Algunas ricas vitaminas y elementos que las nueces contienen a un alto nivel aseguran la protección de nuestra salud en general. Sin embargo, elementos como el gamma-tocoferol, que es un tipo de vitamina E y especialmente los niveles altos de ácidos grasos Omega 3, juegan un papel importante en la limpieza del ambiente del corazón, especialmente el colesterol.
La nuez contiene elementos con funciones antioxidantes muy fuertes, que se encuentran en muy pocos tipos de alimentos. Uno de ellos, el aminoácido, ayuda a proteger la salud del corazón, mientras que el ácido alfa-linolénico contenido en el aceite omega 3 previene significativamente la formación de coágulos sanguíneos patológicos.
Una persona que consume un promedio de 3 nueces al día tomará una medida muy importante para la salud del corazón. Además, las 3 nueces que consume diariamente ayudan a mantener regulares los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
• La investigación ha revelado que las personas que consumen un promedio de 40 gramos de nueces al día reducen su riesgo de enfermedad cardiovascular.
En general, podemos decir que la nuez previene dos tipos de enfermedades de forma significativa. La primera de ellas son las enfermedades cardiovasculares.
• Los expertos dicen que comer algunas nueces después de todas las comidas previene el daño que pueden causar los alimentos grasos que causan la oclusión de las arterias. Además, los estudios han revelado que las nueces permiten que los vasos mantengan su flexibilidad.
Gracias al antioxidante que contiene, las nueces eliminan sustancias nocivas que provocan enfermedades del corazón y protegen al organismo de este peligro. Por lo tanto, reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas.
Nuestro cuerpo no puede producir aceite Omega por sí solo. Las nueces contienen abundante aceite Omega 3. Una persona que come de 4 a 5 nueces al día en promedio cumplirá con el 85% del aceite Omega 3 que el cuerpo necesita. Además, el contenido de antioxidantes del aceite Omega 3 es beneficioso para la salud del corazón.
Del mismo modo, cuando comemos 4-5 nueces al día, cumplimos con el 20 por ciento de hierro, el 43 por ciento de manganeso y el 17 por ciento de triptófano que nuestro cuerpo necesita a diario.
Dado que las calorías de las nueces son bastante altas, deben consumirse con moderación.
Beneficios para el corazón y las venas
Comer nueces como parte de una vida saludable es muy importante para el corazón. Podemos decir que la nuez, que contiene ácidos grasos insaturados y otros nutrientes, es un aperitivo importante. Si tiene un problema cardíaco, verá los beneficios de las nueces consumidas adecuadamente.
El consumo regular de nueces puede reducir el nivel de colesterol unido a lipoproteínas. El LDL alto (colesterol malo) es la principal causa de enfermedad cardíaca. Las nueces son el antídoto del LDL.
Las nueces también reducen el riesgo de que los coágulos de sangre causen un ataque cardíaco. También mantiene las arterias sanas.
• Tanto las grasas saturadas simples como las dobles en las nueces reducen el aumento del nivel de colesterol.
Debido a que las nueces son ricas en ácidos grasos Omega 3, previenen los ritmos cardíacos peligrosos y reducen el riesgo de ataque cardíaco.
• Dado que las nueces contienen alimentos satisfactorios, reducen la ingesta e incluso ralentizan la diabetes. Por lo tanto, reduce indirectamente el riesgo de enfermedades cardíacas.
La vitamina E previene la formación de placa que puede ocurrir en las arterias y previene el bloqueo cardíaco.
• Previene la coagulación de la sangre y mejora la circulación sanguínea a través de los nutrientes y vitaminas que contiene. Esto reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
Beneficios del colesterol
El consumo diario de 4-5 nueces reduce el colesterol. Aumenta el nivel de colesterol bueno y previene el aumento del colesterol malo. Además, limpia el entorno de los vasos y les permite expandirse, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas.
Beneficios de la diabetes
El problema más común que se encuentra en la diabetes es el nivel alto de azúcar en sangre. Las nueces ayudan a mantener el azúcar en sangre en niveles razonables. Por lo tanto, reduce al mínimo el riesgo de que los pacientes diabéticos desarrollen enfermedades cardíacas.
Beneficios para el cáncer
No se puede decir que la nuez cura la enfermedad del cáncer. Pero puede eliminar los factores que causan cáncer y reducir el riesgo de contraer la enfermedad. El consumo regular de nueces aumenta indirectamente la resistencia del metabolismo al cáncer.
Beneficios para los huesos
Aunque algunos expertos afirman que la cantidad de calorías de las nueces provocará peso, la mayoría de ellos afirman que las calorías de las nueces contribuyen al fortalecimiento de los huesos, salvo que se consuman en exceso. También se afirma que las calorías que se producen después del consumo de nueces no son almacenadas por el cuerpo.
Beneficio para el sistema nervioso
Nuez; Dado que contiene linoleico, alfa linoleico, vitaminas E y B6, afecta positivamente al sistema nervioso. Algunos científicos sugieren que los nutrientes son beneficiosos para cualquier órgano similar al nuestro. Además de ser similares al cerebro, las nueces también tienen grandes beneficios para el cerebro. El nogal, que asume la función de antidepresivo en la lucha contra el estrés, es también una fuente de curación para quienes tienen problemas de sueño. La nuez consumida antes de acostarse puede solucionar tu problema de sueño gracias al triptófano que contiene.
Beneficios para la piel
La nuez también es muy beneficiosa para la piel gracias al aceite omega 3 y al cobre que contiene. 2-3 nueces consumidas todos los días aumentan la elasticidad de la piel y ayudan a las células de la piel a mantenerse vivas.
¿Hay algún daño en las nueces?
Según estudios, se ha determinado que las nueces no tienen ningún daño para la salud humana. Sin embargo, las nueces que se consumen de forma irregular e inconsciente pueden provocar efectos secundarios.
Por ejemplo, si tiene sobrepeso, consumir más de 2 nueces al día puede ser perjudicial para usted. Porque las nueces que se consumen en exceso pueden provocar un aumento de peso. Además, el consumo de nueces de los niños pequeños debe realizarse bajo la supervisión de un médico. Porque las nueces, que son muy ricas en vitaminas y minerales, pueden crear efectos que cansan el metabolismo en bebés y niños pequeños.
Además, las nueces pueden causar complicaciones como acné o sarpullido en personas con problemas como alergias alimentarias.
