La vigésima semana es una señal de que está a la mitad. Tendrá que esperar tanto tiempo para el nacimiento de su bebé. El sistema digestivo del diminuto milagro, que ha alcanzado el tamaño de un plátano, también se está desarrollando rápidamente. Esta es una buena práctica para el cuerpo de su bebé, que se alimenta y traga constantemente. Una sustancia negra y pegajosa llamada meconio se acumula en los intestinos de su bebé. Esta sustancia se excretará con las primeras heces de su bebé. En algunos bebés, sin embargo, esta sustancia puede insertarse en el útero o liberarse durante el parto. Los bebés gemelos están exactamente en las posiciones ying y yang en estas semanas. Puede ver la postura del bebé en las imágenes de ultrasonido.
¿Cómo está cambiando tu vida?
Puedes dar un profundo suspiro cuando estás a mitad de camino. Las siguientes etapas pasarán con menos riesgo de aborto espontáneo. A partir de esta semana, debes intentar ganar medio kilo cada semana. A menos que esté extremadamente delgada cuando quede embarazada, no es necesario más. Su médico le informará exactamente cuánto peso necesita aumentar.
Cuida tu ingesta de hierro
Preste especial atención a la ingesta de hierro en esta etapa del embarazo. El hierro es un mineral que juega un papel en la producción de glóbulos rojos llamado hemoglobina, que transporta oxígeno. También es importante para apoyar las estructuras que proporcionan oxígeno a los músculos y tejidos conectivos, y al sistema inmunológico.
El hierro es un mineral que ya necesitas en condiciones normales. Sin embargo, su importancia aumenta aún más durante el embarazo. Durante el embarazo, aumenta la densidad de la sangre en el cuerpo. Una mujer embarazada tiene un 50% más de sangre en su cuerpo que en tiempos normales. La cantidad de hierro necesaria para la formación de células sanguíneas también aumenta durante el embarazo. El hierro es vital para el desarrollo del bebé y la placenta, especialmente en el segundo y tercer trimestre. La anemia por deficiencia de hierro aumenta el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer e incluso muerte fetal.
Durante el embarazo, se necesitan 27 mg de hierro por día. En ausencia de embarazo, este requerimiento es de 18 mg.
Alimentos que contienen hierro
La carne roja es uno de los alimentos más ricos en hierro. Hay mucho hierro, especialmente en el hígado. Sin embargo, es importante evitar el consumo de hígado durante el embarazo, ya que contiene cantidades peligrosas de vitamina A. Si no consume alimentos de origen animal, puede satisfacer su necesidad de hierro a partir de legumbres, cereales y verduras Hay dos tipos de alimentos que contienen hierro. Fuentes animales y vegetales. El hierro de origen animal es más fácil de absorber por el cuerpo. Además de la carne, también se pueden consumir legumbres, alimentos que contienen soja, espinacas, ciruelas secas, nueces y cereales para el desayuno que contienen hierro.
problemas para dormir durante el embarazo
A medida que avanza su embarazo, la interrupción de las horas de sueño se volverá más frecuente. Puede que ronque por primera vez en su vida. Los ronquidos durante el embarazo están relacionados con el aumento de la tasa de estrógenos. El estrógeno hace que las membranas mucosas de la nariz se hinchen y, por lo tanto, le provoquen ronquidos. Para evitar roncar, intente dormir con la cabeza elevada o acostado de lado.
Las quemaduras en el estómago y la indigestión pueden hacer que acostarse sea una prueba. Evite los alimentos que causan acidez estomacal. Asegúrese de que haya al menos 3 horas entre la cena y la hora de acostarse.
Los calambres en las piernas también son un problema de falta de sueño. No puede deshacerse de los calambres tratando de mantener las piernas estables. Si se levanta, camina un poco y se estira, puede deshacerse del dolor y continuar durmiendo.
Si se despierta en medio de la noche sudando y tiene problemas para dormir, esto es bastante normal. Los cambios en el metabolismo, las hormonas y el peso de las mujeres embarazadas provocan sofocos. Puede resolver este problema si configura su dormitorio a una temperatura en la que no se enfríe.
El material a partir del cual se produce la ropa que elija también es importante para su comodidad. Elija pijamas y ropa interior hechos de materiales naturales como el algodón. De esta forma, tu cuerpo puede respirar cómodamente.
Actividad de esta semana
Es su derecho más natural celebrar su llegada a la mitad de su embarazo. Podemos decir que te mereces que te mimen un poco.
Puedes asistir a una sesión de masajes especialmente realizada antes del parto. O puede llenar su bañera y encender velas aromáticas para un relajante momento de baño.
Fuente: Babycenter.com
