Casi todo el mundo experimenta problemas relacionados con el sueño en algún momento de su vida. Hay muchas causas de insomnio y estas incluyen estrés, preocupación y ansiedad, dieta y estilo de vida.
Si sufre insomnio de vez en cuando, los remedios naturales como las hierbas que son buenas para dormir pueden ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y a tener un sueño más reparador. Si su problema de insomnio es crónico, se recomienda consultar a un médico.
La primera de las plantas que son buenas para dormir es la manzanilla. El té de manzanilla es una bebida natural que puede ayudar a solucionar el problema del insomnio. El té de manzanilla se elabora a partir de la flor de la planta de manzanilla. Tiene un efecto calmante y reductor de la ansiedad. Aunque las propiedades del té de manzanilla para ayudar a dormir se han visto caso por caso, se necesita más investigación para comprender científicamente cómo afecta el sueño.
La planta conocida como hierba de San Juan o hierba binbirdelik se encuentra entre las plantas que son buenas para dormir. Esta hierba es uno de los suplementos herbales más utilizados. Se prefiere tradicionalmente para el tratamiento de depresión leve a moderada, quejas de ansiedad y trastornos del sueño. Se cree que el ingrediente activo de esta planta llamado hipericina tiene propiedades calmantes.
Al comprar extracto de hierba de San Juan, se recomienda tomar los tipos que contienen hipericina entre 0,12 y 0,28 por ciento.
La corteza del árbol de magnolia también se usa para los problemas de ansiedad. También se ha preferido tradicionalmente contra la depresión y la irritabilidad. Todas estas quejas pueden provocar o contribuir al insomnio. La corteza de magnolia reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo, lo que reduce la irritabilidad y facilita la relajación y el sueño. La cantidad diaria recomendada de uso de corteza de árbol de magnolia es de 60 a 300 miligramos. Sin embargo, no se recomienda que las mujeres embarazadas o lactantes tomen esta hierba antes de conducir o utilizar maquinaria pesada.
La hierba de valeriana puede ayudar a dormir como un sedante suave. El uso diario recomendado de la planta de valeriana es de entre 450 miligramos y 900 miligramos. Puede tomarse antes de acostarse. Existen variedades de esta planta que se pueden tomar en forma de cápsulas, té o tintura líquida. La valeriana es una de las hierbas más investigadas en el campo del sueño y se ha demostrado que reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño y te ayuda a dormir con más tranquilidad.
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