¿Qué es un prebiótico?
El prebiótico es el componente que asegura el funcionamiento regular de los intestinos. Se encuentra en muchos alimentos, desde verduras hasta carbohidratos. Dado que no puede ser digerido por humanos, llega a los intestinos. Permite que actúen los organismos beneficiosos que viven en la flora intestinal. Tiene una estructura duradera como se puede entender por su indigestión. De esta manera, apoya el funcionamiento saludable y adecuado del intestino.
¿Qué hacen los prebióticos?
Los prebióticos son una fuente de alimento para organismos vivos beneficiosos en el intestino. Los organismos vivos beneficiosos se denominan probióticos. Probióticos; Crecen y se desarrollan al ser alimentados con prebióticos que consisten en este tipo de carbohidratos. Los probióticos alimentados con prebióticos también ayudan a que otras bacterias se multipliquen. Su tarea más importante es garantizar el funcionamiento regular del sistema digestivo. También son eficaces en el desarrollo infantil.
Los prebióticos y los probióticos luchan juntos para reducir los organismos nocivos en el intestino.
Al ayudar a tener intestinos sanos, ayudan a perder peso y a mantener el peso ideal. Aumentan la resistencia del cuerpo.
Los prebióticos también regulan el azúcar en sangre normal. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la ingesta excesiva de prebióticos puede afectar negativamente a la salud humana. Deben evitarse los suplementos prebióticos adicionales a menos que lo recomienden los médicos.
¿En qué alimentos se encuentran los prebióticos?
Las fuentes prebióticas más importantes son las cebollas y el ajo. Especialmente los alimentos crudos tienen más prebióticos que los alimentos cocidos. Por esta razón, se toman más prebióticos cuando las cebollas y el ajo se consumen crudos. Otra fuente de prebióticos son los puerros. También es rico en vitaminas K y C. Los espárragos, que no se utilizan en la cocina turca, también son una fuente importante de prebióticos.
Las frutas de origen prebiótico son los plátanos y las manzanas. Los plátanos verdes contienen el doble de prebióticos que los plátanos amarillos. Aparte de su efecto prebiótico, los plátanos también ayudan a la digestión. Es uno de los alimentos recomendados por los expertos para pacientes con diarrea. La manzana también es importante como fuente de prebióticos, pero consumirla mordiéndola es muy importante para la salud dental.
